随着冬日的到来,人们纷纷换上厚重的衣物以抵御严寒。然而,即便是全副武装,“怕冷星人”仍可能遭遇打喷嚏、手脚冰冷等困扰。事实上,不仅人类畏寒,身体内的某些器官同样对寒冷敏感,一旦防护不当,就可能引发健康问题。今天,完美保健品健康课堂就带大家一同了解这些器官的御寒需求,为冬日保健做好应对。

 入冬之后,天气越发寒冷,导致身体的交感神经兴奋,心率加快[1]。此外,低温会刺激血管收缩,让血液流速减慢,血液变得浓稠,心脏不得不加倍“努力”去维持血液循环[1]。为了心血管的健康,外出时应确保头部、颈部、手脚等关键部位的保暖,穿戴齐全;室内温度尽量保持在18-20℃,避免温度忽高忽低,温差过大,会给心血管带来负担;寒冷时段,尤其是早晚,应尽量减少外出。

 饮食上,沙棘中含有丰富的不饱和脂肪酸,可以抗氧化、调节血脂[2],是呵护心血管健康的得力“助手”。完美青海沙棘种植基地,海拔4000米以上,夏热冬寒、气候严峻,特殊的自然条件,产出富含多种活性物质的高品质沙棘。完美目前已开发上市的产品有完美牌低聚果糖沙棘茶粉、完美牌桑叶沙棘蛋白肽固体饮料、完美牌沙蒜软胶囊、完美牌红枣胶原肽沙棘汁(果汁饮料浓浆)等多款健康食品和保健食品,不断满足大众对健康的高质量需求。[a1]

 肠道同样畏寒,冬季气温骤降易引发肠道不适,尤其是摄入生冷食物后更为明显。因此,保护腹部不受寒至关重要,可通过穿着高腰裤、长外套,使用暖贴等方式实现。饮食上,保持规律,避免生冷,多吃温性易消化食物,并适当补充益生菌和膳食纤维,促进肠道健康。

 肺部在冬季也面临着干燥和寒冷的双重挑战,易刺激支气管收缩和呼吸道敏感。为了减少冷空气的刺激,外出时应佩戴口罩,同时可通过腹式呼吸或鼻吸口呼的方式锻炼呼吸肌,提高肺通气量。此外,润肺工作也不可忽视,多喝水,多食用如鱼腥草、橘红、百合等润肺的食物,有助于保持肺部湿润,增强抵抗力。

 完美保健品健康课堂温馨提示,寒冷对人体的健康影响可大可小,这个冬天,让我们从细节做起,为身体的每一个器官提供温暖的庇护,共同迎接一个健康而温暖的冬季。

 参考资料:

 [1]陈婵娟.秋冬季节谨防心血管疾病来袭[N].中国医药报,2021-10-12(004).DOI:10.38249/n.cnki.nyiya.2021.001992.

 [2]王颖,张智锋,任婧楠,等.沙棘活性成分及功能特性的研究进展[J/OL].现代食品科技,1-10[2024-10-08].https://doi.org/10.13982/j.mfst.1673-9078.2025.4.0348.